冷え性チェック

末端冷え性

投稿日:3月 11, 2014 更新日:

末端冷え性の症状

末端冷え性は、手や足などの末端が冷えてしまう冷え性のことをいいます。寝るときに布団に入っても手足だけがなかなかあたたまらない。
夏でも靴下をはかないと眠れない。ひどい方は、冬などの寒い時期には足がしもやけになってしまうこともあるようです。

末端冷え性の原因

手足などの体の末端は、もともと血管もほそくなるので血行が悪くなりがちです。

それに加えてなんらかの原因で自律神経が乱れたり、ホルモンのバランスなどが崩れたりすると、さらに血行が悪くなり末端の冷えを引き起こしてしまいます。

普通の冷え性の原因と変わらず

  • ストレス
  • 食生活の乱れ
  • 運動不足

が引き金となり末端冷え性を起こします。

末端冷え性の改善方法

末端冷え性も自律神経の乱れが大きく関係しているようなので

  • 規則正しい生活
  • 腹式呼吸
  • 入浴
  • 適度な運動

が改善に必要です。

それ加えて、是非試してほしいのが手足浴です。

よくゲルマニウム温浴などで手と足だけをつけて温める方法です。

自宅ではなかなかできませんが、とりあえずは足湯だけでも行うといいでしょう。

特に足が冷えるというかたは
足の冷え性改善方法
をご覧ください。

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