私はお風呂が大好きです。日本に住んでいながらあまりお風呂に入らずにシャワーですましてしまう方が多いというのは私からしてみるととてももったいない気がします。
お風呂に入ると体が温まるだけでなく、疲れも癒されて、入らなかったときとでは翌日の目覚めが全然違います。
入浴は手軽に血行を良くすることができる簡単な方法ですから、冷え性の方は是非お風呂に入って冷え改善に役立ててほしいと思います。
冷え改善に効果的な入浴方法
お風呂に入ることで血行が良くなりますが、さらに効果的な入浴方法として
- 半身浴
- 足温浴
- 温冷交代浴
があります。
半身浴
ぬるめのお湯に長くつかりましょう。40℃以下で20～30分入ると体の芯まであたたまります。半身浴は上半身と下半身との間に温度差が生じることによって血液の流れに変化が生じ、血流がよくなります。
温冷交代浴
熱いお湯に入った後に冷たい水を手足にかけます。これを数回繰り返すことにより熱を吸収した血管が冷水をかけることで血管が収縮し、その熱を閉じこめ、暖かさを保つことが出来ます。
足温浴
バケツや桶などにひざ下までつかるくらいのお湯（通常より高めの温度42℃くらい）にしょうが汁（2～3個分）か塩をひとつかみいれて、15分以上つかりましょう。
また、入浴剤を併用するものとても効果的です。